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腰痛予防と運動について

腰痛予防と運動についてです。

腰痛予防に適した運動方法とは、腰椎を支えてくれる筋肉や背筋の筋力アップができる運動です。決して激しい運動ではなく、軽めの運動量で大丈夫です。そして最も重要なことは、続けるということです。ことわざにもあるとおり『継続は力なり』なのです。

実際に腰痛予防に適した運動方法とはどのようなものなのでしょうか。腰痛を予防する運動として、有名なものの一つに「有酸素運動」と呼ばれるものがあります。有酸素運動という言葉なら、聞いたことがある人いるのではないでしょうか?テレビなどの健康やダイエット番組にもたびたび登場している言葉です。

腰痛予防に効果がある有酸素運動には、ウォーキング、軽いジョギング、水泳や水中ウォーキング、エアロビクスなどが挙げられます。どれも、決して激しい運動ではありませんが、持久力を向上させる運動方法となっています。これらの有酸素運動なら、誰でも簡単に始めることができ、更に毎日続けることも難しくないのではないでしょうか?

また、腰痛予防に最適と言われている有酸素運動、長時間運動することで脂肪を燃焼させることも可能な運動なのです。
腰痛予防もでき、ダイエットもできる運動、まさに一石二鳥です。
有酸素運動で、脂肪を燃焼させるには、20分以上からといわれております。やはりゆっくりと継続していくことが、腰痛予防での運動は大切ということになります。